ダイエットで足を細くする方法はあるのか?

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部分痩せはかなり難しく、なかなかできない。そう思っていても、知っていても、やっぱり足を細くしたい、他はどうでもいいから足をすらりとさせたい、という女子が大勢います。

足を細くするのは難しいです。しかしそれは原因が特定しないままマッサージやエクササイズをしているから。まず足を細くしたいなら、その原因をチェックしましょう。

足太りの原因にはむくみ、脂肪、筋肉太りと3種類あります。むくみが原因の場合は、スタイルはわりとよいけれど、足だけが太いということになります。

脂肪太りの場合は他のパーツも太っている可能性がありますから、代謝をアップしてある程度運動をして筋肉をつける必要があります。

足が太い原因は3つにわけることができる

また筋肉太りというものもありますが、これはかた太りと呼ばれるもので、柔らかい太り方でなく、硬いパーツとなってしまっています。運動をかつて部活などでしており、その時についた筋肉の上に脂肪が乗っている状態を筋肉太りと呼びます。

では筋肉太りの人は筋肉をこれ以上使わなければよいのか、といえばそうでもなく、筋肉が逆に脂肪に変わってしまうことがありますから、エクササイズやマッサージで筋肉をほぐし、めぐりをよくして食生活も見直す必要があります。

このように足が太る原因は多岐にわたってありますから、あなたの足の太り方次第では対応や対策も変わってきます。自分の足の太さの原因を知ることはできたでしょうか?原因を知ったなら、次は対策です。

食事を見直し足痩せする

食事で太ももを痩せようと思ったり、足痩せしようと思ったら、量を単純に減らすだけでは難しいです。インナーケアで脂肪燃焼の食べ物を摂ったり、代謝を活発にする必要があります。

足が太る原因として冷え性が考えられるケースが多いのですが、その場合は血流促進がよしとされています。しかしその場合の食事といえばどんなものがあるのでしょうか?

かぼちゃ、ほうれん草など緑黄色野菜をまんべんなく摂る必要があります。これらは全て老化防止の効果を持っており、痩せ体質を作ることができます。

新陳代謝をアップさせるしょうがを薬味で入れることも重要ですし、たらこ、まぐろなど、ナイアシンが豊富な食べ物は新陳代謝をアップさせます。

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足痩せの秘訣は新陳代謝アップがあった

その他新陳代謝をアップさせると普段からのエネルギー量が消費させるのが多いので肝臓を保つことも必要となります。肝機能をアップさせることはビタミンを多く含む豚肉、レバーなどが最適です。またタウリンを含んでいるホタテやたこなども有効です。

むくみ予防は足の細さにも関係がありますから、普段から塩分やお酒の飲みすぎには注意をしましょう。かえって、むくみを予防する、または改善する食べ物を食べると良いです。ひじき、ホウレン草、乳製品などがあります。

運動とうまく組み合わせることによって、相乗効果が期待でき、足を細くすることができます。少なくともこのような理想的な食事食材を使ってメニューを決めれば、足痩せしやすい体質になることは確かです。

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