足のダイエットには、やっぱりエクササイズはつきもの

ashidajskjdakl

楽をして、誰しも美脚を手に入れているわけではありません。足が美しい人はそれなりに足のケアにも気遣っていますし、保湿なども充分されています。

しかしもともとの足が太い場合は、シェイプアップから始める必要があります。そのためには多少しんどいと思ってもエクササイズが必要となります。

簡単なエクササイズを紹介しましょう。まず仰向けに寝て、両足をあげます。そのまま足をぱかぱかと開くのです。こうすることで太もも内側の筋肉を鍛えることができますから、足を細くみせることができます。

誰しも太ももの間が空いているのは理想的だと思っていますから、重点的にこのエクササイズを行うとよいでしょう。

縦バージョンの足ぱかエクササイズも行いましょう。下腹部も一気にしぼることができて効果的です。片方ずつ足をあげていき、その後おろして反対側の足をあげます。これを繰り返すうちに太ももの筋肉が使われ、脂肪燃焼を助けてくれます。

自転車を使っても簡単にエクササイズをできる

また自転車を使って足痩せをすることも可能です。自分は自転車と徒歩で生きている!というような人なら、自転車を普段から乗り回しているので簡単でしょう。

1日30分から1時間ほど、川沿いの堤防などで走るようにします。じっくり時間をかけることにより脂肪燃焼効果を発揮させます。

また足首を回して足首をきゅっとしめると、何故だか足全体がスリムになった気がしますので、是非足首をケアしていきましょう。足首回しと言って足首をくるくると回すだけの簡単な方法です。

むくみを取るのにも効果的だと言われていますから、オフィスでも足首をくるくる回すなどしてむくみしらずになりましょう。